報名資訊

課程說明

為什麼我們要開這堂課？

在這堂工作坊中，您將親身體驗實用且好上手的正念練習，
學習在高壓環境中保持清晰與平衡，以柔軟而穩定的心，迎接生活中每一個挑戰。

正念（mindfulness）是什麼?

• 是一種培訓，訓練時時刻刻都可以輕鬆且清晰地覺察自己的身與心，包括身體、想法、情緒的變化。透過練習，有效提升自我身心品質。
• 科學化的正念訓練始於1979年，在美國麻州大學醫學院(CFM of Umass)，該訓練名稱叫做「正念減壓(MBSR)」。
• 因著正念本身所蘊含的豐沛療育力量，正念訓練持續在諸多領域開展，例如：醫療界、心理界、教育界、商業界、運動界，甚至是政治界。
  

👉正念是什麼_華人正念減壓中心

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課程特色

• 課程由本中心專業師資帶領
  • 結合知識講解、實作練習、情境運用，穿插進行
  • 不僅知道，更能實際做到！
• 課後提供實用的免費資源，持續支持
• 讓正念的學習不會中斷，上完課之後也能繼續練習

課程大綱

• 認識正念，說明正念為什麼能幫助認識自己
• 說明正念舒壓的原理，為何正念可以幫助減壓
• 介紹正念的重要科研，增進學習動機
• 實際學習好上手的正念練習（穿插進行）
• 課後免費練習資源分享、Q&A時間

講師介紹

請參考華人正念減壓中心網站👉合格師資

課程效益

• 建立並提升放鬆式專注力的能力
• 提升自我覺察能力
• 更好的壓力管理能力
• 改善睡眠品質
• 調節焦慮與憂鬱等負面情緒
• 更優質的人際關係與溝通能力

科學文獻：如何有效運用正念和冥想來進行處遇-從科學實證到臨床實務_蔡震邦心理師

誰適合參加本課程？

• 在工作或生活中容易緊張、焦慮、擔憂
• 受睡眠困擾，希望改善睡眠品質
• 身處高壓環境，渴望找到有效調適方式
• 想要提升專注力、增進工作效能的職場人士
• 期待自我成長、更深入認識自己

學習目標

• 認識正念
  • 實用，科學研究證實有所助益。
• 學習簡易的正念練習，親自體驗
  • 正念練習隨時隨地皆可運用，不需要道具，也不受時空限制。
• 培養覺察能力，可紓解壓力，也增進情緒管理能力
  • 可改善壓力適應、人際溝通、身心疲勞、缺乏動力、焦慮憂鬱等
  • 最容易影響職場工作表現的問題。
  • 幫助平衡工作與生活，讓同仁狀態更加穩定，擁有更好的生活與工作品質。

免費試課

沒時間來上課的朋友，也歡迎利用純粹、安全、免費的線上課程

1.【練習音檔】正念呼吸十分鐘｜許瓊月｜華人正念減壓中心

2.【身體掃描】覺察身體 連結身體｜胡君梅 創辦人｜華人正念減壓中心

3.【陪伴你的練習】純粹靜坐｜正念減壓課程｜標準45分鐘｜胡君梅｜華人正念減壓中心

更多、更完整課程請洽華人正念減壓中心

 

方案說明

1. 企業包班方案：企業的訓練需求及預算，提供量身設計的課程，確保企業內的受訓員工，達到教育訓練及實務運用的目的。
   • 全程參與且通過測驗之學員，均可收到《課程證書》。
   • 包班優點
     • 配合企業受訓時間。
     • 到場教育訓練，減少企業差旅成本與交通時間。
     • 降低機密資訊外洩風險。
     • 群體學習可降低整體訓練費用支出成本。符合企業需求，為企業量身打造專屬訓練課程服務!
       領導力依據
   • 更多資訊可參考：企業內訓包班資訊
   • 所有課程皆可進行客製化服務，如有其他課程需求，歡迎與我們作聯繫。
     Email：service@isoleader.com.tw
2. 包班課程不論在訓練成本和學習成效都很經濟實惠，既能一次提供更多員工學習，又能真正提昇企業整體人才的競爭優勢。